2012公務員考試備考及應試心態(tài)應平和

首先，按部就班，規(guī)律作息。在備考階段，心情往往比較緊張，容易焦慮、不安。有個別比較心理敏感的考生，會對外界的微小刺激產生較為明顯的心理波動，或所謂的小道消息也會使自己平靜的心情產生波瀾。這時建議大家應以平心靜氣的心態(tài)，按部就班地每天完成擬定的復習任務和復習計劃。最關鍵的，是要按照考試的時間，安排自己的作息，把自己的生物鐘調節(jié)到和考試當天一致，這樣，才能在考場上保證正常發(fā)揮。這個時候，要相信自己已經付出的努力，沒有人能比自己更了解自己的實力。勞累時，可以和好朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。心理激勵會產生神奇的效果，當你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產生明顯的激勵作用。因此，建議當考生們偶然相遇時，大家多鼓勵彼此，而不要杞人憂天地抱怨。

　　其次，調節(jié)到最佳的心理和身體狀態(tài)。這時候，除了規(guī)律作息，還需要時常鼓勵自己。自己寫幾張鼓勵字條，貼在醒目的位置，可以使自己克服迎考的心理緊張。做模擬題時，想象一下考場的氣氛，熟悉在有壓力和較緊張狀態(tài)下，自己是如何控制心態(tài)的。學會用深呼吸的方法來調節(jié)自己緊張的心情和緊繃的肌肉。深呼吸時，要采用腹式呼吸的方法，掌握好節(jié)奏。除了以上的心理調節(jié)外，在最后階段，別忘了關照自己的身體。平時經常鍛煉的考生，最后階段可以適度降低鍛煉量，以保持良好的體力。沒有鍛煉習慣的考生，可以在氣溫溫暖時，短暫外出散步20分鐘，在這段時間里，既可以呼吸新鮮空氣，又可以思考自己這一階段還需要補缺什么，反思自己還需要注意哪些問題，這個過程有助于使我們保持冷靜的心態(tài)，學會自我調節(jié)。飲食方面以日常的飲食為主，不建議吃日常不經常吃的東西，以免引發(fā)腸胃不適。緊張情緒會使敏感的腸胃更加脆弱，因此，建議以日常的清淡飲食為主。

　　第三，也是最重要的一條建議：學會感恩。在這個時候，考生們不是獨自一人上戰(zhàn)場，你們的身后會有家人和朋友的支持。不要抱怨家長的嘮叨，你是否曾感謝過他們每天早起為你準備早餐?是否感謝過他們?yōu)槟闳找箵鷳n?這個時候，一句感恩的話，會讓你周圍的人感到你的成長。迎考的過程和考試結果同樣重要，經歷過這個階段，你會比以往更加成熟，更學會用一雙愛的眼睛去看待身邊的人。當你學會了以感恩的心情面對周圍的人，在最后的迎考階段，或當你走上考場時，你將感到自己內心更加踏實、有力、自信。