如何在自考前克服心理壓力

對于大多數(shù)學(xué)生而言，每當(dāng)考試來臨特別是大考的時候，都會產(chǎn)生心理壓力，帶著心理壓力去參加考試是會影響到考生的正常發(fā)揮的，那么自學(xué)考試前如果產(chǎn)生了心理壓力怎么辦呢？

一、心理疲勞

有的考生說：“自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來。復(fù)習(xí)時很拖沓，對學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動力�！币�怎么解決這個問題呢？小編在這里提幾個建議：一、考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現(xiàn)實(shí)；二、干脆做個“一休哥”，做一些喜歡的體育運(yùn)動，放松一下；三、嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書，原來獨(dú)自看書多的，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感；四、合理的自我宣泄，想哭就大哭一場；五、進(jìn)行自我激勵，相信自己可以有更大的進(jìn)步。

二、盲目

最后復(fù)習(xí)階段，考生一定要有規(guī)劃意識。要給自己的復(fù)習(xí)定個計(jì)劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

三、緊張焦慮

有的考生會擔(dān)心，萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”，很正常�！叭f一”都是自己臆想出來的，不是真的。

考生可以通過自省下面三個問題，來緩解考前心理壓力：

1、我焦慮什么?

2、縱然發(fā)生了，最壞的結(jié)果會是什么?

3、現(xiàn)在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?

以上就是達(dá)德小編關(guān)于考前心理壓力給的幾點(diǎn)小建議，希望能夠給考生們一點(diǎn)幫助，預(yù)�？忌鷤兛荚図樌�！