如何在自考前克服心理壓力

對于大多數學生而言，每當考試來臨特別是大考的時候，都會產生心理壓力，帶著心理壓力去參加考試是會影響到考生的正常發揮的，那么自學考試前如果產生了心理壓力怎么辦呢？

一、心理疲勞

有的考生說：“自己明明想好好復習，但怎么也提不起精神來。復習時很拖沓，對學習、考試充滿倦怠感，缺少學習的熱情和內在動力。”要怎么解決這個問題呢？小編在這里提幾個建議：一、考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來就是緊張的，這是無法改變的現實；二、干脆做個“一休哥”，做一些喜歡的體育運動，放松一下；三、嘗試改變一下復習方式，比如原來做題多的，此時可改為多看書，原來獨自看書多的，現在改為與同學多討論，這樣的復習就有新鮮感；四、合理的自我宣泄，想哭就大哭一場；五、進行自我激勵，相信自己可以有更大的進步。

二、盲目

最后復習階段，考生一定要有規劃意識。要給自己的復習定個計劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

三、緊張焦慮

有的考生會擔心，萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試時一緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態”，很正常。“萬一”都是自己臆想出來的，不是真的。

考生可以通過自省下面三個問題，來緩解考前心理壓力：

1、我焦慮什么?

2、縱然發生了，最壞的結果會是什么?

3、現在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?

以上就是達德小編關于考前心理壓力給的幾點小建議，希望能夠給考生們一點幫助，預祝考生們考試順利！